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远离腰部损伤--瑜伽来帮您

信息来源: 发布日期:2018-04-08 浏览次数:2540

一、腰部结构

腰部由腰椎及周围的软组织等构成。腰椎共有五节,承担着人体1/2的重力,从事着复杂的运动,其前方为松软的腹腔,附近只有一些软组织,而无其他骨性机构予以保护,所以在持重和运动中腰部及其周围软组织极易受伤。据报道,90%以上的腰部损伤发生于两侧腰肌和腰骶部。

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二、常见的腰部损伤种类及表现:

(一)急性腰扭伤

表现:受伤时有撕布样的感觉,腰骶部疼痛,活动受限,可出现臀部或下肢反射性疼痛。

(二)慢性腰肌劳损

慢性腰肌劳损又称为“功能性腰痛”或“腰背部筋膜炎”等。

表现:腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻;不能坚持弯腰工作。

(三)腰椎间盘突出症

表现有:腰部疼痛;一侧或双侧下肢放射痛(疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背);下肢麻木及感觉异常(下肢感觉异常主要是发凉、患肢温度降低,尤以脚趾末端最为明显);瘫痪。

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三、产生原因

产生以上腰部损伤的原因可归结为以下几个方面:

(一)气血不足:因年龄增长、缺乏正确而有效的锻炼、久坐、久站、受风受寒、营养不均衡等都会引起气血不足,气血不足导致脊椎僵硬、不灵活,肌肉弹性不足,极大地增加了腰部损伤的风险。

(二)肌肉和骨骼不协调:因缺乏觉知力,由日常习惯所造成的姿势、运动方式不当,从而造成腰肌劳损和腰椎磨损。

对健康的维持有很大的帮助。

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瑜伽可以帮助您改善腰部损伤的状况:

通过呼吸控制法、体位法、感官收摄、收束法等功法练习,可以帮您:

(一)改善气血不足的状况:疏通淤堵的部位,调节微循环,改善下肢麻木的状况;

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(二)提高觉知能力:改变生活中的不良习惯,使身体更加协调和平衡。

(三)修复易损伤的组织:改善腰部酸痛、胀痛和疼痛的状况

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